据上海黄浦消息，冬季常出现的困倦、健忘、效率低下等现象，并非简单的“变懒”，而可能是身体发出的系统性疲劳信号，提示身心资源耗竭，急需调整与修复。国家二级心理咨询师周文秀指出，应将其视为一种保护机制和善意的提醒。

心理学上，这种状态被称为“认知疲劳”与“意志力耗竭”。长期高强度生活导致大脑执行功能下降，冬季环境变化则使累积的疲劳更明显。专家建议，应停止自我责备，转而理解这是身体防止过度消耗的保护性“强制减速”，从而为主动调整提供合理动机。

面对冬季疲惫，可采取三重科学“充电”路径帮助身心修复：

（一）认知资源管理：承认认知能力有限，冬季适当降低多任务处理需求，为重点任务预留充足认知带宽，通过有意识的专注休息恢复功能。

（二）节律顺应调整：尊重季节变化，适当增加睡眠与户外活动，或使用光疗设备以改善情绪与精力。

（三）压力系统重构：将冬季作为压力管理“检修期”，通过正念、适度运动、社交等方式重建压力应对资源，提升心理韧性。

真正的身心健康在于敏锐觉察身心信号并智慧调整。冬季可视为从“效率低谷”转向“能量储备期”的关键阶段，学会尊重自然节律是给予自己的珍贵调整时机。

原文：冬季的疲惫不是懒，是身体在喊你“充电”丨心理疗愈小锦囊（来源：上海黄浦）