研究提醒：长期使用过高枕头可能增加脑卒中风险

据健康八桂消息，一项发表于《欧洲卒中杂志》的研究指出，长期使用过高的枕头可能诱发椎动脉夹层，这是导致脑卒中的重要原因之一。研究统计显示，约10%的自发性椎动脉夹层与使用高枕相关。

枕头过高会改变颈椎正常生理弯曲，导致肌肉劳损、颈椎病等症状，更关键的是可能使颈部血管在日常活动中受损，诱发椎动脉夹层，增加脑卒中及后循环脑梗死风险。枕头过低则易造成鼻黏膜充血，影响呼吸。不垫枕头同样不可取，仰卧易致口干、打鼾，侧卧则可能引发落枕。

选择合适枕头的核心是能够有效支撑颈部，具体要点包括：

1. 高度：以让颈椎、胸椎、腰椎呈一条直线为原则，一般为一个拳头或一侧肩宽的高度。胃食管反流患者建议使用15-20厘米高的枕头。

2. 宽度：不小于30厘米，最好与肩同宽或更宽。

3. 软硬与款式：需具备一定支撑力，避免颈部悬空。

若晨起常感颈肩酸胀，可能意味着枕头不合适。枕头出现变形或异味时应及时更换。

特殊人群需针对性选择：

- 颈椎病急性期患者：应选用高度适宜、软硬适中的枕头，如荞麦皮、乳胶、记忆枕或颈椎小圆枕。

- 落枕患者：可选择圆柱体、“H”形或“U”形枕头，材质以纯棉、高弹螺旋中空棉等柔软舒适为主。

除枕头外，睡姿同样重要。推荐采用平卧位或侧卧位。应避免的睡姿包括：

- 投降式：可能导致肩颈劳损及手部麻木。

- 俯卧位：易加速颈椎退变，影响呼吸。

- 侧趴高抬腿式：可能造成脊柱扭曲，引发腰肌劳损、椎间盘突出等问题。

- 蜷缩式：易使腰背肌紧张，导致背痛、颈痛。

选择合适的枕头并养成健康睡姿，有助于保护颈椎、血管健康，提升睡眠质量。