据青秀区人民政府消息，随着2026年中高考临近，各地气温逐渐升高，食物易滋生细菌，考生饮食安全与营养保障成为关注重点。相关部门发布饮食消费（883434）提示，从食品安全（885406）、营养均衡、吃动平衡三方面为考生提供指导，以防范食物中毒和肠道疾病，确保考生身体与大脑处于良好状态。
食品安全（885406）方面，提示强调考生应优先选择在家或学校食堂就餐，避免在路边摊点或无证餐馆用餐，并减少外出就餐和点外卖频次。饮食需做到“三要两避免”：食材要新鲜、饮食要清淡、蔬果要卫生；同时避免尝试未吃过的食物和生冷食品，以防过敏或食物中毒。
营养保障方面，考试期间考生需保持充足能量摄入。主食应以谷类、薯类为主，每日搭配粗细和色彩以增强食欲；保证优质蛋白质摄入，包括每日鸡蛋、牛奶、肉类及豆制品和坚果；多吃新鲜蔬菜水果，以深绿色蔬菜和当季水果为主；每日饮水不少于1500毫升，以白水为佳，避免过量饮用冰镇饮品。
吃动平衡方面，考生应适度锻炼、减少久坐，选择强度适中的运动方式，并保持规律作息与充足睡眠。通过合理膳食与身体活动结合，以良好状态应对考试。
原文：2026年中高考期间饮食消费提示（来源：青秀区人民政府）
