据健康福建消息，长时间使用电子设备、熬夜等不良用眼习惯易导致视物昏蒙、双眼干涩酸胀、眼周泛红及黑眼圈加重等问题。中医认为，眼部不适多与眼周经络气机不畅、气血濡养不足相关，可通过按揉穴位、茶饮调理及日常小动作等方法温和养护双眼。
按揉穴位，舒缓疲惫
睛明穴、四白穴、太阳穴是常用的护眼穴位，适当按揉有助于疏通眼部经络、促进气血循环。
1. 睛明穴：位于内眼角上方，轻柔按揉可疏风散热、缓解双眼干涩与视物不清。
2. 四白穴：位于瞳孔正下方眼眶凹陷处，按揉能改善眼周肌肉紧张、缓解酸胀及浮肿暗沉。
3. 太阳穴：位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，按揉可清头明目、减轻头部昏沉与眼部发胀。
建议顺时针轻柔按揉各穴位3~5分钟，以局部微酸胀为宜。
外熏内服，内外兼顾
针对眼部干涩酸胀，可尝试代茶饮并结合熏眼调理。
1. 清肝明目茶：枸杞子、菊花、决明子沸水冲泡，适合日常用眼较多人群，有清肝火、滋养眼目之效。
2. 滋阴润眼茶：麦冬、石斛、桑叶冲泡，适合熬夜后眼周泛红者，可滋阴生津、改善眼部状态。
茶饮冲泡后，可先用温热蒸汽熏眼5分钟（注意温度避免烫伤），再饮用茶汤，内外协同缓解干涩。
日常小动作，改善眼部状态
1. 转眼护眼：闭目顺时针、逆时针转动眼球各10圈，活动眼部肌肉，提升灵活度。
2. 熨目舒缓：双手搓热后敷于双眼1分钟，重复3次，促进眼周气血流通，改善暗沉疲惫。
3. 足底调肝明目：脚趾轻抓地面配合闭目深呼吸，通过刺激足底经络调和肝气，辅助护眼。
中医强调眼部养护贵在坚持，结合穴位按揉、茶饮调理与日常护眼动作，可逐步缓解眼部疲劳。
来源：健康报
原文：中医“妙招”帮您远离眼疲劳（来源：健康福建）
