据美年大健康集团消息，长期的情绪困扰可能对大脑结构造成损害，成为大脑健康的“隐形杀手”。美年脑科学专家李志鹏主任医师指出，情绪问题与大脑特定区域功能密切相关，主动管理情绪对维护脑健康至关重要。

李志鹏介绍，大脑功能主要分为三个重要区域：管理基本生理功能（如心跳、呼吸）的区域；负责信号处理、逻辑分析的大脑皮质层；以及掌管情绪与记忆的中脑或边缘系统。其中，杏仁核等与情绪相关的大脑部件若出现问题，会直接影响情绪状态。研究证实，焦虑症、抑郁症人群的杏仁核往往存在相应改变，这表明情绪确实会影响大脑的结构与功能。

如何保持更好的情绪？专家提出了具体建议：

第一，分解目标。将看似庞大的任务拆解为小的阶段性目标，在特定阶段只聚焦于一个小目标，能有效缓解焦虑。

第二，坚持运动。长期运动可以提升多巴胺分泌量，是对抗焦虑、抑郁和情绪障碍的有效手段。

同时，转移注意力也是好方法。当陷入负面情绪时，可通过旅游、与家人朋友聚会等方式转移关注点。

此外，如果怀疑情绪问题已对大脑造成影响，可通过定期的脑健康检查，科学评估情绪问题的严重程度及其对生活的影响。用科学认知管理情绪，是保护脑健康的重要途径。

原文：“美年专家说” 第十八期｜长期心情不好，大脑健康的隐形杀手！（来源：美年大健康集团）