日内交易的最佳交易时段及品种选择如下：

最佳交易时段：

早盘阶段(9:00-10:30)：市场活跃度较高，交易机会较多。

午盘阶段(13:00-14:30)：市场波动相对较大，交易机会较多。

尾盘阶段(14:30-15:00)：市场波动较为剧烈，适合进行短线交易，但需注意控制风险。

夜盘阶段(21:00-23:30)：对于国际市场的投资者来说，这个时间段较为活跃。

开盘初期：通常伴随着较高的波动性和交易量，适合经验丰富的日内交易者。

午盘时段：市场波动性适中，交易量稳定，适合中等到低风险交易策略的交易者。

收盘前时段：市场可能会出现较大的波动，适合评估当日市场走势并做出最后交易决策。

品种选择：

螺纹钢期货：与基建、房地产（881153）行业紧密相关，信息透明度高，每日成交量巨大，盘面波动活跃，适合新手把握价格趋势。

豆粕期货：价格波动受供需、天气、政策等多重因素影响，日内波动节奏明显，便于技术分析和操作。

沪铜期货：价格与全球经济形势联动紧密，资金关注度高，流动性极强。

PTA期货：产业链成熟，价格受原油价格、装置开工率、下游需求等因素影响，日内波动频繁，交易机会较多。

甲醇期货：市场活跃度不断提升，日内价格波动富有规律，且保证金要求相对较低，适合中小投资者。

黄金/白银期货：贵金属（881169）价格与宏观经济、地缘政治紧密相关，波动显著，且黄金期货免收平仓手续费，降低成本。

原油期货：国际流动性最佳品种之一，地缘政治与供需矛盾推升波动，免平仓手续费提升交易效率。

需要注意的是，每个品种的活跃时间段可能有所不同，投资者在进行日内交易时，要根据自己的交易品种和市场情况，选择合适的交易时间段。此外，日内交易风险较高，投资者需合理控制仓位，谨慎操作，遵循市场规律。