据顺义区疾病预防控制中心消息，在5月11日世界防治肥胖日来临之际，国家卫生健康委员会发布的《肥胖症诊疗指南（2024年版）》明确指出，肥胖已被列为我国第六大致死致残危险因素，是一种需要科学干预的慢性疾病，与多种严重健康问题密切相关。公众需摒弃对肥胖的片面认知，依据科学标准进行规范管理。
肥胖是慢性病，判定有标准
指南强调，肥胖是遗传、环境、生活方式、心理等多因素共同作用引发的慢性疾病，而非简单的个人自律问题。我国对成人超重与肥胖的判定，主要依据体质指数（BMI）和腰围两项核心指标。
* BMI判定：BMI=体重（kg）/身高（m） 。18.5~23.9为正常体重，24.0~27.9为超重，≥28.0为肥胖。
* 中心性肥胖判定：腰围是反映内脏脂肪堆积、判定中心性肥胖的关键指标。男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm即为中心性肥胖。
* 特殊人群：儿童青少年、孕产妇、老年人需采用专属评估标准，建议定期在医疗机构进行专业评估。
科学减重需多管齐下
科学有效的体重管理需从饮食、运动、设定合理目标等多方面综合进行。
* 调整饮食结构：控制总能量摄入，坚持食物多样化。应减少油炸食品、含糖饮料及糕点等高能量食物摄入，增加全谷物、蔬菜水果。每日烹调油建议25~30克，盐不超过5克，添加糖最好控制在25克以内。同时需规律饮食，控制进食速度。
* 坚持规律运动：应长期坚持有氧、抗阻等规律科学运动，并将专门运动与日常生活结合。老年人需重视运动安全，量力而行。
* 设定合理目标：安全减重应循序渐进，每周减重不超过0.5kg，3~6个月内减重5%~10%为宜。超重肥胖儿童无需刻意降体重，应放缓增重节奏；65岁及以上老年人核心在于维持肌肉与骨量，不建议盲目减重；孕产妇及慢性病人群应在专业指导下进行管理。
全家共同参与，守护健康体重
全家共同行动有助于形成并维持健康生活习惯。
* 儿童：应保证每天至少60分钟中高强度身体活动，少喝含糖饮料，多吃蔬果。
* 孕产妇：孕期体重增长需合理，孕前正常体重者孕期增重8~14公斤为宜。产后一年是体重恢复关键期。
* 老年人：65岁及以上BMI适宜范围为20.0~26.9，维持适宜体重比减重更重要，可通过太极拳、散步及适度力量训练延缓肌肉衰减。
原文：世界防治肥胖日丨科学认识肥胖，规范体重管理（来源：顺义区疾病预防控制中心）
