据健康龙江消息，6月18日，在黑龙江省卫生健康委员会召开的新闻发布会上，哈尔滨市第五医院（884301）康复医学科治疗师长孙晓蕾针对儿童青少年体态矫正与预防，科普了居家指导建议，帮助家长科学守护孩子体态健康。她指出，暑假既是体态问题高发期，也是矫正不良姿态、优化体态的黄金窗口期。
首先，减少持续久坐是预防体态问题的核心前提。建议孩子居家学习严格遵循“30至40分钟作息原则”，每学习一段时间，立即起身进行5至10分钟的活动，通过走动、拉伸等方式放松紧张肌肉，避免体态异常。
其次，需规范居家学习与电子产品使用姿势。孩子伏案写作业时，应保持标准学习体态，做到桌椅高度适配、双脚平稳落地、眼距书本一尺、胸距书桌一拳。使用电子产品时，应避免躺卧、趴着等不良姿势，尽量将设备抬高至平视或略仰视高度，以减少颈椎压迫。
再者，强化日常运动锻炼，筑牢体态肌肉支撑。日常需保证孩子每天不少于1小时的中高强度户外运动，如跳绳、慢跑、游泳等。同时，可常态化练习我省首创的“龙娃健脊操”，每日坚持五分钟，针对性活动脊柱、放松肌群、矫正不良姿态。
最后，家长应精准识别体态信号，科学干预不盲从。若发现孩子长期存在头前伸、高低肩、弯腰驼背等问题，且纠正后无改善，切勿盲目使用矫姿带或强行按压。应及时前往专业医疗机构进行体态和脊柱专项评估，通过科学方式干预。
专家强调，青少年体态发育可塑性极强，坚持科学的作息、姿势与运动习惯，能有效规避绝大多数姿势性体态问题。
原文：【发布会直击】儿童青少年体态矫正与预防（来源：健康龙江）
